Здоровий сон: як спати і висипатись?

Відомо, що організм людини відновлюється під час сну. Однак часто навіть після 8-годинного сну можна прокинутись втомленими та роздратованим. В чому причина? Що робити, аби справді відпочивати під час сну? Пропонуємо кілька простих кроків, які зроблять ваш відпочинок результативним.

6 ключів хорошого сну

Отож, аби сон був корисним і приємним, потрібно пам’ятати про наступне:

Їжа. Вечеряйте не пізніше, аніж за 2-3 години до сну, краще утриматись від продуктів, які важко засвоюються. Вибирайте легку та корисну їжу. в іншому випадку, замість того, аби відпочивати, ваш організм буде витрачати сили на перетравлення їжі.

 

 

   

Вода.Допомагає розслабитись гаряча ванна або теплий душ. Вода благодатно впливає на наш організм, а релакс-запах лаванди цей ефект лише позитивно підсилить.

 

 

Режим.Найкраще лягати спати та прокидатись в один і той же час. Оптимальний період для засинання між 22 і 23 годинами. І ніколи не дозволяйте собі лягати спати в той день, коли потрібно прокидатись.

 

 

 

ҐаджетиПеред сном не завантажуйте себе інформацією з телебачення чи Інтернету. Краще побудьте 20-30 хвилин у тиші та пориньте в роздуми про щось приємне для Вас. Це допоможе налаштуватись на позитивну хвилю гарних сновидінь.

 

 

Напої.Перед сном найкраще випивати чашку заспокійливого трав’яного чаю з ромашки чи меліси.

 

 

 

6. Головне - свіже повітря.Брак кисню чи застояне повітря аж ніяк не забезпечать Вам хорошого відпочинку. Спека в кімнаті може призведе до того, що будуть снитись жахи, а несвіже повітря - до головно болю. І на ранок, як результат, лише мішки під очима та втома. Тому перед сном обов’язково провітрюйте кімнату або ж використовуйте рекуператори повітря.

 

Свіже повітря взимку?

Звісно, провітрювання взимку - це не економно. До того ж через перетяги є загроза простудитись. В таких випадках, варто подбати про примусову вентиляцію з рекуперацією тепла. Зараз можна обирати серед різних варіантів. Але, в першу чергу, зверніть увагу на енергоефективність та шум. Адже цими 2-ма показниками в наш час не варто нехтувати.

Припливно-витяжні вентиляційні системи PRANA - одне з найоптимальніших рішень. Ця вентиляція є практично безшумною та з рекуперацією тепла. Це означає, що навіть при закритих вікнах, у приміщення буде поступати свіже повітря комфортної температури. Взимку це дозволяє значно економити на комуналці. Потоки припливного та витяжного повітря працюють одночасно і не змішуються. Рівень ККД є сталим і становить до 92% (в залежності від режиму роботи), а електроенергії рекуператор споживає не більше 32 Вт/год. Мідний теплообмінник всередині дарує спокій, адже мідь - природний антисептик, і Вам не потрібно переживати за чистоту свіжого повітря.

Тож аби зранку прокидатись бадьоро і з гарним настроєм, подбайте про комфортні умови для Вашого відпочинку. А ми з радістю допоможемо Вам з основним пунктом - свіжим повітрям!

19.04.2021

Компанія PRANA встановила новий рекорд з висадки лісу

    Рухомі проектом “Озеленення планети 一 1 мільйон дерев за добу” команда PRANA знову вирушила в ліс. Цього разу 一 у Шклівське лісництво (ДП Рава-Руське лісове господарство). На ділянці 0,8 га ми посадили саджанці дуба, які згодом стануть сильним зеленим лісом.   Чому висадка лісу важлива для команди PRANA?   Дерева часто називають зеленими &ld...

Дізнатись більше

19.04.2021

Компанія PRANA встановила новий рекорд з висадки лісу

 

Компанія PRANA встановила новий рекорд з висадки лісу

 

Рухомі проектом “Озеленення планети 一 1 мільйон дерев за добу” команда PRANA знову вирушила в ліс. Цього разу 一 у Шклівське лісництво (ДП Рава-Руське лісове господарство). На ділянці 0,8 га ми посадили саджанці дуба, які згодом стануть сильним зеленим лісом.

 

Чому висадка лісу важлива для команди PRANA?

 

Дерева часто називають зеленими “легенями” планети. Це справжні природні фільтри, які очищають повітря від пилу та зважених мікрочасток, що містять кислоти, метали, небезпечні викиди заводів, автомобілів, будівельних майданчиків. Якість повітря, яким ми дихаємо визначає наш стан здоров’я, настрій, якість та тривалість життя. Колектив компанії PRANA щодня працює над покращенням якості повітря в приміщеннях 一 і знає, що чисте природне повітря 一 безцінне.

 

Крім функції очищення повітря, дерева відіграють серйозну роль у протидії змінам клімату нашої планети. Розкидисті крони дерев сприяють зменшенню температури довкілля та попереджають утворенню приземного озону, який небезпечний для людей.

 

Новий рекорд з висадки дерев

 

Минулого року команда PRANA взяла участь в Акції “Озеленення України” та посадила 2 700 саджанців дерев. Цього року ми встановили свій новий рекорд 一 3 700 дерев. Маємо надію, що всі саджанці приживуться і дорослі дерева виділятимуть майже 500 000 л кисню щодня!

 

 

Дякуємо всім, хто допомагав робити цю добру справу!

 

Закрити

14.04.2021

Монтаж рекуператора у віконну сендвіч-панель

  Традиціно монтаж систем вентиляції PRANA здійснюється у стіні, що межує з вулицею. Проте, не у всіх випадках існує простір, достатній для створення монтажної зони. Надто вузькі бетонні колони та панорамні вікна ускладнюють вибір монтажної області. Таке явище часто спостерігається у сучасних новобудовах монолітно-каркасного типу.   В цьому випадку єдиною можливістю встанов...

Дізнатись більше

14.04.2021

Монтаж рекуператора у віконну сендвіч-панель

Prana Вентиляция PRANA в детском саду 'Солнышко'

 

Традиціно монтаж систем вентиляції PRANA здійснюється у стіні, що межує з вулицею. Проте, не у всіх випадках існує простір, достатній для створення монтажної зони. Надто вузькі бетонні колони та панорамні вікна ускладнюють вибір монтажної області. Таке явище часто спостерігається у сучасних новобудовах монолітно-каркасного типу.

 

В цьому випадку єдиною можливістю встановити рекуператор є монтаж у віконну конструкцію. Часто для монтажу обирають віконний пакет балкону, а корпус рекуператора подовжують до довжини, достатньої для виведення системи у кімнату. Для цього у віконному пакеті встановлюється спеціальна ПВХ сендвіч-панель.

 

Що таке сендвіч-панель?

 

Сендвіч-панель 一 це будівельний матеріал тришарової структури (2 листи жорсткого матеріалу та шар утеплювача між ними). Для віконних сендвіч-панелей зазвичай використовують ПВХ та пінопластовий утеплювач.

 

Чи потрібно замовляти нове вікно для встановлення сендвіч-панелі?

 

Нове вікно замовляти не потрібно. Сендвіч-панель можна встановити у вже змонтований віконний пакет. Для цього частина вікна, що обмежується імпостом, замінюється на пластикову панель.

 

Як обрати необхідну товщину сендвіч-панелі?

 

Товщина сендвіч-панелі залежить від кількості камер склопакету та ширині штапіка вікна. Стандартно штапіки склопакетів бувають шириною 24 мм та 32 мм.

 

Як кріпиться рекуператор?

 

Якщо рекуператор встановлюється безпосередньо у сендвіч панель без подальшого подовження, необхідно передбачити кріплення корпусу системи на хомути.

 

Приклади реалізованих об’єктів з рекуператором у сендвіч-панелі

 

Prana Вентиляция PRANA в детском саду 'Солнышко'

Офіс (Грузія)

 

Prana Вентиляция PRANA в детском саду 'Солнышко'

Медичний центр (Україна)

Закрити

07.04.2021

Вентиляція PRANA у гімназії №7 м. Чернівці

  Заходи з покращення енергоефективності українських шкіл зазвичай передбачають надмірну герметизацію проміщень: фасадне утеплення, встановлення герметичних вікон та дверей. Такі дії створюють ефект “термосу” 一 тепло дійсно залишається в будівлі, але разом з ним не мають шляху утилізації волога, вуглекислий газ та інші речовини, які знаходяться в повітрі приміщень.   ...

Дізнатись більше

07.04.2021

Вентиляція PRANA у гімназії №7 м. Чернівці

 

Заходи з покращення енергоефективності українських шкіл зазвичай передбачають надмірну герметизацію проміщень: фасадне утеплення, встановлення герметичних вікон та дверей. Такі дії створюють ефект “термосу” 一 тепло дійсно залишається в будівлі, але разом з ним не мають шляху утилізації волога, вуглекислий газ та інші речовини, які знаходяться в повітрі приміщень.

 

Герметичні класи без свіжого повітря 一 не місце для малечі!

 

Коли у такому герметичному класі починається задуха, вчителі відкривають вікна 一 і всі заходи з покращення енергоефективності йдуть нанівець. У сезон опалення крізь відкриті вікна витрачається понад 30% тепла.

 

Prana Вентиляция PRANA в детском саду 'Солнышко'

 

Для безпечного дихання та збереження енергоресурсів, гімназія №7 у м. Чернівці на проспекті Незалежності 88-Д обладнала сучасну децентралізовану систему вентиляції. Рекуператори PRANA забезпечують вентиляцію класів без відкривання вікон та діють за кількома напрямками:

  • забезпечують ефективний повітрообмін без відкривання вікон
  • зберігають тепло
  • підтримують безпечний рівень СО2 у класах
  • видаляють назовні зайву вологу.

 

 

150 побутових рекуператорів PRANA-150, 39 рекуператорів PRANA-200С, 9 рекуператорів PRANA-200G встановили у навчальних класах та приміщеннях загального призначення гімназії №7. Капітальний ремонту цього закладу освіти реалізований в рамках проекту “Енергоефективність в будівлях бюджетної сфери” та співфінансується НЕФКО.

 

Закрити

30.03.2021

Вентиляція PRANA у дитячому садку “Сонечко”

  Реновація дитячих садків 一 важливий крок до енергоефективності будівель та комфорту дітей. На початку 2021 року відкрив малечі свої двері оновлений дитячий садок “Сонечко” у місті Гуляйполе.     У садочку пройшов капітальний ремонт та заміна вікон на енергоефективні. Для того, щоб дітям та вихователям було комфортно знаходитись у таких герметичних прим...

Дізнатись більше

30.03.2021

Вентиляція PRANA у дитячому садку “Сонечко”

 

Реновація дитячих садків 一 важливий крок до енергоефективності будівель та комфорту дітей. На початку 2021 року відкрив малечі свої двері оновлений дитячий садок “Сонечко” у місті Гуляйполе.

 

Prana Вентиляция PRANA в детском саду 'Солнышко'

 

У садочку пройшов капітальний ремонт та заміна вікон на енергоефективні. Для того, щоб дітям та вихователям було комфортно знаходитись у таких герметичних приміщеннях, у садку облаштували сучасну децентралізовану систему вентиляції. Це означає, що кожне приміщення садочку провітрюється окремо, а отже 一 безпечно.

 

 

У кімнатах для сну, ігрових, їдальній встановили 52 рекуператора PRANA-200С. Кожна система забезпечує приплив свіжого повітря до 185 м3/год та витяжку відпрацьованого до 177 м3/год. Такого повітрообміну достатньо, щоб забезпечити свіжим повітрям дітей та вихователів дитячого садочку. Для вентиляції приміщень технічного призначення у садочку встановили 4 промислових рекуператора PRANA-340S, які забезпечують приплив до 1100 м3/год та витяжку до 1020 м3/год.

 

Переваги вентиляції з рекуператорами PRANA у закладах освіти:

  • одночасний приплив та витяжка повітря
  • контроль рівня вологості повітря
  • швидке видалення неприємних запахів
  • підтримка нормованого рівня СО2 в повітрі
  • підтримка здорового мікроклімату
  • енергозбереження.

 

Перший крок до якісної вентиляції приміщень 一 планування майбутньої системи вентиляції. Надсилайте план приміщень на пошту sales@prana.org.ua, щоб отримати проектне рішення та підібрати рекуператор.

Закрити